|
|
|
|
UYUMAK Her şeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar
önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp
krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktığımızda bir
çok örnek vardır elimizin altıda...
Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş
gibiyim,pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda
da geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik
dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır. İlk Önce uykumuzun nasıl olması:
Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç saat uyumalı ve uykudaki temel
yöntemin ne olmasıdır.
UYKU KALİTESİ
Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi
uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak,
kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu
dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir
ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir
suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi
bir güçle programlanmış gibi kalkmış, işine gücüne başlamış, konusunda yol
almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü kandırmacalar la yatakta oyalanmış,
herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi işte bu noktada kendimizi suçlu
hissederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde
bu burukluk, güne rengini verir.
Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler
almak gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani
yatarken kafamız net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve
kabusları da beraberinde getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat
bırakmayacaktır. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya
konsantre olmak, çözümler üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki
daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.
SORUNLARI ÇÖZELİM
Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın
sel gibi aktığı dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak
için başucumuza ya teyp yada kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir
kitapta okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümüz rüyaların
etkisi ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu
arada rüyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da
almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar
yatmak, uykumuzun kalitesini de
arttıracaktır.
YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ
Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir
uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metabolizmamız daha da
yavaşlayarak ''eskilerin dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye
çıkarmaktayız.'' Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek
çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az
yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatlamış
hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar
göreceksiniz. Buraya kadar, aslında her şey yapmayı bildikten sonra o kadar
kolay ki bu arada bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izin
vermek..
UNUTMAYALIM Kİ;
İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve
çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki
alabiliriz?
Araştırmacı
Münevver Gizli |
|
|
|
|
|
|
